皆さまこんにちは。
今日は満を持してトランポリンについて書きたいと思います！！！！！
最近買って1番よかったものがトランポリンです。
我が家のトランポリン↓
[室内用] トランポリン 96cm 8本脚 静音 折りたたみ式 ラムネ 耐荷重100kg FDTP-96LV
最後までこの楽天のものと悩みました。こっちの方が交換パーツは充実しています。
コロナ禍の外出自粛でお子さんのいるご家庭ではトランポリンを買ってみた！が増えているらしく、私の友人の1人も所有していて『トランポリンいいよ〜！』と写真を送ってきてくれたのがきっかけでした。
「良い運動になるし楽しそう！いいな…」と思ったものの1番のネックは100㎝四方のスペースが必要なことでした。
いくら田舎暮らしで部屋広めとはいえ邪魔かもどうしよう…とだいぶ長いこと悩みました。
結果個人的にすごく満足の買い物になりました☺️
我が家は既にバランスボールやバランスポール、ヨガマットを所有していまして、その上なぜにトランポリンを購入したかというと、柔軟性とバランス感覚、腹筋背筋はそれらでカバー出来ても下半身の筋肉強化が難しかったのです。
トランポリンは関節への衝撃を和らげてくれながら筋肉と関節の強化が出来る。特に下半身の筋肉や関節、骨密度の強化に優れた効果がありそうな所に大いに惹かれました。
ランニングやウォーキングだと地面の状態によっては膝や足首への負荷が強くて逆に痛めるリスクもあります。
それがトランポリンの場合だと関節の衝撃を緩和してくれながらも着地の衝撃は重力の2倍相当で骨の強化にも繋がるそう。
実際トランポリンが来てから1ヶ月が経ちますが外出自粛と繰り返した入退院ですっかり弱っていた足腰に筋肉がつき、硬かった足首の動きがしなやかになりました。特にやっぱり下半身ですね。
脚がしっかりして、足裏がぺったりと地面に着く。グラウンディング感も強くなりました。
リハビリ系にも良さそうだと感じています。
私はこどもの頃の自転車転倒と高いヒールを履いていた影響で右脚が歪んでいて内転筋が使えてない自覚がありました。
それが！ある日ウォーキングをして帰ってきたら右脚のその部位の筋肉がパンパンになっててウキウキワクワク(？)しながらタンパク質を摂取したら翌日くらいに筋肉✧*。になっていました！ここに筋肉がつくなんて！と1人で感動に浸ったという(←ウォーキングだけじゃついたことがない筋肉の場所だったんです😂)
地面から垂直に力を加えるのは歪みなどで左右差のある状態だと一般的に難しいと思うのですが、トランポリンだからこそ関節の衝撃を和らげながら左右均等に鍛えられるのだと感じています。
足腰を鍛えたい方に特におすすめ！
骨格筋にフォーカスしてきましたが、トランポリンのエクササイズによってもたらされる最大の効果といわれるのがリンパ液の浄化だそうです。
一般的に、体内のリンパ液は血液よりも量が多く、血管からにじみ出た栄養素を細胞に送りながら、老廃物を受け取って血液に戻すという役割を担っています。
細胞を活性化し、若々しく健康な体内環境を保つためには、リンパ液と血液の循環を良くすることが極めて重要とのこと。
トランポリンの上下運動では、日頃から重力により下半身に溜まりやすいリンパ液と血液の流れを促進する効果があるといわれています。
沈殿して分離したドレッシングをシェイクするように、全身の筋肉を使った上下運動によって体内のリンパ液の浄化に作用するわけです。
そしてトランポリン購入まで3ヶ月間ずっと下がり続けていた腎機能の数値が9ポイント以上回復していたのもトランポリンのおかげだと私は信じている(もはやトランポリン信仰✧*。)リンパの浄化で細胞が活性化したのでは…！
おうちの中で運動出来てしんどくなったらすぐやめられるし、逆にすぐ始められる手軽さと関節への負担の少なさが本当に良いなと思っています。
あと純粋に楽しい！音楽に合わせて踊ったり跳ねたり、あとラジオ体操したり片足けんけんしたりすると意外とバランスを取るのが最初難しくてびっくりしますよ。
どこの筋肉が弱くて支えられてないか如実にわかりました😂
そして座りやすい高さなので腰掛けにもなります。
そんなわけでトランポリンへの気持ちが溢れすぎて逆にうまくまとめられなかったくらいトランポリンLOVEな私です。
延々とトランポリンについて語りそうなのでこの辺で…笑
